中老年人早餐吃什么食物好

含有优质丰富的蛋白质食物：如牛奶、鸡蛋、豆浆、香肠等；

含有大量维生素C的食物：如水果、果汁、蔬菜之类；

含有充足碳水化合物的主食：如馒头、花卷、面包等；

含有大量水分的液体食物：如米粥、果汁、牛奶，豆浆等等；

开胃的、增加食欲的食物：如小酱菜、果汁、番茄汁等。