便秘反复出现怎么缓解

　　长期便秘并且一直都没有得到改善的情况下，建议平时可以养成固定的排便时间，比如早上起床的时候为啥不动速度较快，可以进行排便，即使没有任何变异，也要蹲厕长期坚持一段时间就会形成习惯，还有就是要多喝热水，加快身体新陈代谢，速度刺激胃肠蠕动。饮食上多摄入膳食纤维含量丰富的食物可以缓解便秘症状对腹部进行按摩，通过外力刺激，也是可以起到一定的缓解效果，严重的情况下，可以遵医嘱口服药物治疗或者使用开塞露。

　　首先就是要养成定时排便的习惯，尤其是早上刚起床的时候，这个时间段是养成排便习惯的最佳时间点，其次就是晚上睡觉前需要注意的是排便的时候可以对腹部进行按摩，以肚脐为中心，顺时针不断按摩加快粪便排出。坚持一段时间后，机体形成习惯后，便秘症状就会慢慢缓解。建议排便前可以空腹饮用一杯白开水，或者是蜂蜜水效果更佳。

　　还有最常见的物理治疗通过外界刺激，比如按摩以及热敷和针灸治疗都是缓解长期便秘的最佳方法，通过外力作用，加快肠道蠕动速度以及胃酸分泌有利于食物分解消化，及时排出体外，避免长期堆积，导致体内积聚大量有害物质，不利于身体健康。严重的情况下还会诱发炎症感染以及溃烂等疾病。

　　饮食结构上可以适当改善，多吃一些膳食纤维含量丰富的食物。比如谷物类和果蔬类食物，有红薯，土豆，玉米以及燕麦。尤其是老年患者，平时可以多摄入。胃肠道疾病人群最典型的症状就是会有长期便秘出现，严重的情况下，还会有营养不良的症状。

　　除了上述的一般保守治疗之外，严重的情况下，建议可以选择药物治疗，尤其是便秘时间超过一周左右。身体开始出现进食困难以及恶心，呕吐的情况。这时候可以遵医嘱口服止泻药物治疗或者是进行开塞露嵌入治疗。