哑铃锻炼瘦背法

步骤1.站立时脚尖向前移动，两脚之间的距离比肩膀稍宽。

步骤2．膝盖弯曲，挺胸，双手握哑铃的握距与肩同宽。

步骤3．收紧臀部，保持稳定性。

步骤4.用背部的收缩力将哑铃拉到自己腹部的中段，停止数秒慢慢下来。

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