远离煎炸食品，告别水桶腰

主要是由于过多摄入了煎、炸、油腻的食物而造成的。因此，若能改变这种不良的饮食习惯，选择清蒸、水煮食物，节制食量，多吃蔬菜，细嚼慢咽，就可以令你提早感到饱意。

而且上腹脂肪较多的人，肥肉很容易积聚在上腹。造成这类体型的原因是由于身体的新陈代谢率降低，缺乏运动，且摄入过多的甜品和冷饮造成的。改变这种状态的办法就是改吃天然糖，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白糖，逐步改变口味，达到减腹效果。