改善肥胖体质的运动

将事先烫热的碗反盖着，铺上毛巾，身体俯卧，腹部贴在碗上面。

保持这个姿势，做腹部深呼吸5~30分钟。

注意：碗可以稍微移动，使整个腹部都能碰触到。

当腹部感觉不舒服时，别勉强，可缩短运动的时间。