经常不通便怎么办

您好，便秘就是指粪便在肠腔内滞留过久，其中水分被过量吸收，粪便干燥坚硬，排便困难、次数少的症状。饮食上主要是要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和粗杂粮，多喝温水，少吃肉类和精制食品，不吃垃圾食品，另外也要保持饮食清淡易消化，比如多吃蔬菜和粗粮所烹饪的粥和清汤等食物。运动上也要养成良好的习惯，每天坚持早晚各运动半小时，以慢跑和快走等有氧运动为宜，白天也要适当走动，避免久坐不动等不良习惯。建议长期便秘的人最好在中医指导下，使用中药、针灸和推拿等方式进行调理。由于长期便秘的原因很多，但大多与脾阴虚、肺实热、肾气虚和肝失疏泄等脏腑失调的因素有关。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，经常不通便需要注意合理饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和粗杂粮；加强运动，每天坚持早晚各运动半小时，以慢跑和快走等有氧运动为宜；中医调理，​建议长期便秘的人最好在中医指导下，使用中药、针灸和推拿等方式进行调理。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。