饮食方程式准确减肉肉吗

有一种流行的的方程式，爱美瘦身的女性朋友可以借鉴。

营养组合

油脂的食物和豆类蔬菜组合，不要和大米等富含碳水化合物的食物一起吃。

巧选脂肪

选择低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油。

三餐定量

合理掌握三餐饮食量是保持健康的另一个重点。

凉吃有益

冷吃耗能，身体较胖者在夏季更应多采取凉食，但注意过冷的食物刺激胃肠。

细嚼慢咽

咀嚼消耗一定的热能，慢慢咀嚼吃有助于保持体重适度。

多吃多动

虽然暴饮暴食不利于体重稳定，多吃了就要多运动，减少脂肪堆积。

少食多餐

每餐饮食量减少，可以降低血中胰岛素水平，增加脂肪酸的燃烧。

摄足微量营养素

科学家发现肥胖与微量营养不足有关，除了吃饭还可以吃水果和干果。